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央】【广】【网】【北】【京】【9】【月】【1】【0】【日】【消】【息】【 】【一】【年】【一】【度】【的】【教】【师】【节】【来】【临】【了】【。】【老】【师】【们】【在】【默】【默】【付】【出】【的】【同】【时】【,】【也】【在】【忍】【受】【着】【这】【份】【神】【圣】【的】【职】【业】【带】【来】【的】【健】【康】【困】【扰】【。】【高】【强】【度】【的】【工】【作】【给】【身】【心】【都】【造】【成】【了】【不】【小】【的】【压】【力】【,】【让】【很】【多】【教】【师】【都】【处】【于】【亚】【健】【康】【状】【态】【。】 教】【师】【职】【业】【是】【一】【个】【集】【脑】【力】【劳】【动】【与】【体】【力】【劳】【动】【于】【一】【体】【的】【职】【业】【,】【辛】【勤】【的】【园】【丁】【们】【在】【繁】【重】【而】【辛】【劳】【的】【教】【学】【中】【,】【由】【于】【职】【业】【的】【特】【殊】【性】【,】【身】【体】【健】【康】【备】【受】【疾】【病】【的】【困】【扰】【。】【根】【据】【有】【关】【调】【查】【数】【据】【表】【明】【,】【七】【成】【的】【教】【师】【处】【于】【亚】【健】【康】【状】【态】【高】【强】【度】【的】【工】【作】【给】【教】【师】【的】【生】【理】【和】【心】【理】【都】【造】【成】【了】【不】【小】【的】【压】【力】【,】【以】【致】【出】【现】【了】【教】【师】【职】【业】【病】【。】 教】【师】【工】【作】【有】【三】【大】【特】【点】【:】【说】【话】【时】【间】【多】【、】【站】【立】【时】【间】【多】【、】【伏】【案】【时】【间】【多】【,】【随】【之】【而】【来】【的】【就】【是】【教】【师】【职】【业】【病】【:】【咽】【喉】【炎】【、】【腿】【部】【静】【脉】【曲】【张】【、】【颈】【腰】【椎】【病】【和】【神】【经】【衰】【弱】【等】【。】 如】【今】【,】【虽】【然】【无】【尘】【粉】【笔】【的】【粉】【尘】【要】【少】【一】【些】【,】【减】【少】【了】【教】【师】【患】【咽】【喉】【炎】【的】【几】【率】【,】【但】【长】【期】【以】【往】【地】【接】【触】【仍】【使】【得】【教】【师】【咽】【喉】【炎】【的】【发】【病】【率】【比】【其】【他】【行】【业】【高】【得】【多】【。】【 】【除】【了】【咽】【喉】【,】【声】【带】【也】【是】【老】【师】【容】【易】【受】【伤】【的】【部】【位】【之】【一】【。】【常】【见】【的】【声】【带】【结】【节】【是】【由】【于】【声】【带】【长】【期】【连】【续】【使】【用】【,】【或】【发】【音】【方】【式】【不】【正】【确】【,】【造】【成】【左】【、】【右】【声】【带】【不】【当】【的】【撞】【击】【,】【增】【生】【结】【节】【。】【表】【现】【为】【喉】【咙】【痛】【、】【说】【话】【声】【音】【沙】【哑】【。】 说】【话】【多】【、】【喝】【水】【少】【、】【粉】【笔】【微】【尘】【的】【吸】【入】【是】【导】【致】【教】【师】【多】【发】【咽】【喉】【炎】【的】【主】【要】【原】【因】【。】【老】【师】【要】【想】【保】【有】【圆】【润】【的】【嗓】【子】【,】【最】【重】【要】【的】【就】【是】【修】【正】【讲】【话】【的】【方】【式】【,】【胸】【式】【呼】【吸】【改】【为】【腹】【式】【呼】【吸】【。】【此】【外】【,】【平】【时】【可】【做】【一】【些】【保】【养】【的】【措】【施】【:】【讲】【课】【中】【,】【注】【意】【声】【量】【,】【切】【勿】【太】【大】【声】【或】【急】【切】【地】【说】【话】【;】【课】【间】【休】【息】【时】【让】【声】【带】【也】【休】【息】【一】【下】【;】【常】【用】【温】【开】【水】【、】【薄】【荷】【口】【含】【片】【润】【喉】【,】【以】【刺】【激】【唾】【液】【分】【泌】【,】【润】【滑】【喉】【咙】【;】【辣】【椒】【等】【刺】【激】【性】【食】【物】【以】【及】【巧】【克】【力】【等】【甜】【分】【高】【的】【食】【物】【不】【宜】【过】【多】【食】【用】【。】 一】【般】【来】【说】【,】【老】【师】【总】【是】【站】【着】【讲】【课】【的】【时】【间】【比】【较】【多】【。】【教】【师】【站】【立】【时】【间】【过】【长】【,】【腿】【部】【肌】【肉】【长】【期】【处】【于】【紧】【张】【状】【态】【,】【会】【使】【下】【肢】【血】【液】【回】【流】【受】【到】【影】【响】【,】【造】【成】【下】【肢】【肿】【胀】【、】【疼】【痛】【,】【严】【重】【的】【还】【会】【引】【起】【静】【脉】【曲】【张】【。】【一】【些】【老】【教】【师】【常】【会】【出】【现】【小】【腿】【血】【管】【暴】【露】【,】【弯】【曲】【如】【蚯】【蚓】【,】【浅】【表】【色】【素】【斑】【块】【等】【症】【状】【。】 专】【家】【建】【议】【:】【减】【少】【站】【立】【时】【间】【,】【讲】【课】【时】【可】【慢】【步】【走】【动】【,】【下】【课】【时】【活】【动】【双】【腿】【,】【休】【息】【时】【可】【将】【腿】【抬】【至】【高】【于】【心】【脏】【平】【面】【,】【以】【缓】【解】【双】【腿】【承】【受】【的】【压】【力】【,】【让】【血】【液】【尽】【量】【流】【回】【心】【脏】【;】【日】【常】【可】【穿】【用】【于】【预】【防】【小】【腿】【静】【脉】【曲】【张】【的】【弹】【性】【袜】【,】【并】【多】【做】【促】【进】【腿】【部】【血】【液】【循】【环】【的】【运】【动】【,】【如】【慢】【跑】【等】【各】【类】【运】【动】【或】【按】【摩】【腿】【部】【;】【三】【是】【睡】【前】【用】【热】【水】【泡】【脚】【,】【并】【自】【己】【按】【摩】【一】【下】【。】 教】【师】【备】【课】【和】【批】【改】【作】【业】【需】【要】【长】【时】【间】【伏】【案】【工】【作】【,】【会】【使】【腰】【肌】【和】【颈】【椎】【一】【直】【处】【于】【紧】【张】【状】【态】【,】【时】【间】【久】【了】【会】【造】【成】【慢】【性】【腰】【肌】【劳】【损】【和】【颈】【椎】【疾】【病】【。】【因】【为】【写】【黑】【板】【需】【要】【抬】【高】【手】【臂】【而】【造】【成】【颈】【背】【部】【筋】【膜】【炎】【及】【肩】【部】【旋】【转】【肌】【肌】【腱】【炎】【,】【如】【果】【不】【处】【理】【,】【除】【酸】【痛】【加】【剧】【外】【,】【更】【会】【演】【变】【为】【颈】【椎】【退】【化】【性】【关】【节】【炎】【或】【肩】【周】【炎】【,】【颈】【椎】【不】【时】【酸】【痛】【,】【严】【重】【时】【肩】【膀】【、】【背】【部】【出】【现】【无】【力】【感】【,】【甚】【至】【头】【痛】【,】【手】【臂】【无】【法】【抬】【高】【。】 热】【敷】【疼】【痛】【部】【位】【可】【获】【暂】【时】【缓】【解】【,】【最】【佳】【的】【方】【法】【是】【调】【整】【工】【作】【中】【的】【姿】【势】【与】【时】【间】【长】【度】【,】【适】【度】【的】【运】【动】【与】【充】【分】【的】【休】【息】【,】【才】【能】【预】【防】【骨】【骼】【肌】【肉】【的】【病】【变】【。】【例】【如】【伏】【案】【时】【间】【不】【宜】【过】【长】【,】【一】【般】【一】【个】【小】【时】【左】【右】【就】【可】【放】【松】【3】【-】【5】【分】【钟】【,】【做】【些】【扩】【展】【胸】【部】【,】【扭】【转】【腰】【肢】【,】【活】【动】【四】【肢】【等】【运】【动】【。】【眼】【睛】【疲】【劳】【时】【,】【可】【上】【下】【左】【右】【活】【动】【眼】【球】【,】【也】【可】【站】【在】【窗】【口】【或】【阳】【台】【极】【目】【远】【眺】【,】【可】【解】【除】【疲】【劳】【。】 教】【师】【因】【工】【作】【压】【力】【加】【重】【而】【导】【致】【巨】【大】【的】【精】【神】【负】【担】【,】【易】【引】【发】【与】【情】【绪】【不】【稳】【相】【关】【的】【脑】【血】【管】【疾】【病】【,】【出】【现】【头】【晕】【、】【失】【眠】【、】【早】【醒】【等】【症】【状】【。】【正】【常】【人】【在】【睡】【醒】【后】【会】【有】【轻】【松】【感】【,】【但】【许】【多】【教】【师】【普】【遍】【感】【到】【困】【乏】【,】【严】【重】【的】【还】【会】【脾】【气】【暴】【躁】【,】【长】【期】【的】【情】【绪】【紧】【张】【,】【出】【现】【高】【血】【压】【、】【高】【血】【脂】【等】【病】【。】【现】【在】【,】【神】【经】【衰】【弱】【、】【脑】【动】【脉】【硬】【化】【症】【不】【仅】【缠】【上】【老】【教】【师】【,】【连】【一】【些】【青】【年】【教】【师】【都】【不】【放】【过】【。】 神】【经】【衰】【弱】【应】【以】【心】【理】【疏】【导】【为】【主】【,】【进】【行】【自】【我】【调】【节】【,】【同】【时】【可】【以】【配】【合】【药】【物】【治】【疗】【。】【对】【于】【动】【脉】【硬】【化】【,】【可】【以】【调】【节】【饮】【食】【与】【生】【活】【规】【律】【。】【饮】【食】【应】【以】【清】【淡】【为】【主】【,】【多】【吃】【蔬】【菜】【、】【水】【果】【,】【少】【吃】【高】【脂】【高】【糖】【食】【物】【,】【如】【动】【物】【内】【脏】【等】【。】【注】【意】【营】【养】【调】【节】【,】【教】【师】【脑】【细】【胞】【活】【动】【很】【大】【,】【这】【就】【要】【求】【多】【供】【给】【细】【胞】【所】【需】【的】【营】【养】【物】【质】【,】【如】【蛋】【白】【质】【,】【维】【生】【素】【和】【微】【量】【元】【素】【等】【;】【生】【活】【有】【规】【律】【,】【劳】【逸】【结】【合】【,】【平】【时】【要】【积】【极】【锻】【炼】【身】【体】【,】【增】【强】【体】【质】【。】 消】【化】【性】【溃】【疡】【的】【发】【生】【,】【往】【往】【与】【压】【力】【大】【、】【精】【神】【高】【度】【紧】【张】【、】【饮】【食】【没】【规】【律】【有】【关】【,】【是】【教】【师】【尤】【其】【是】【毕】【业】【班】【教】【师】【的】【通】【病】【,】【由】【于】【持】【续】【的】【身】【心】【高】【度】【紧】【张】【,】【 】【使】【胃】【液】【分】【泌】【增】【加】【,】【 】【胃】【酸】【和】【胃】【蛋】【白】【酶】【升】【高】【,】【损】【伤】【胃】【和】【十】【二】【指】【肠】【粘】【膜】【而】【发】【生】【溃】【疡】【。】 俗】【话】【说】【三】【分】【治】【七】【分】【养】【,】【胃】【肠】【道】【疾】【病】【的】【调】【养】【是】【最】【重】【要】【的】【。】【所】【以】【,】【建】【议】【老】【师】【一】【日】【三】【餐】【吃】【饭】【要】【定】【时】【定】【量】【,】【多】【吃】【富】【含】【蛋】【白】【质】【、】【维】【生】【素】【、】【容】【易】【消】【化】【的】【食】【物】【,】【少】【吃】【太】【冷】【、】【太】【热】【、】【太】【甜】【、】【太】【咸】【的】【食】【品】【以】【及】【地】【瓜】【等】【容】【易】【产】【酸】【或】【生】【葱】【、】【白】【萝】【卜】【等】【产】【气】【的】【食】【物】【。】